El tratamiento inicial para las lesiones deportivas se conoce con el nombre de RICE, por sus siglas en inglés:
- Rest - reposo.
- Ice - hielo.
- Compresion - compresión.
- Elevation - elevación.
Cuando se produce una lesión, la forma en la que tu cuerpo te avisa es mediante los signos de la inflamación (tétrada de signos de Celsio y quinto signo de Virchow), que incluyen calor, rubor, tumor, dolor y pérdida de función; es decir, la zona aumenta de temperatura, se enrojece, se hincha, duele y no cumple su función habitual.
Para tratar inmediatamente la lesión se utiliza el RICE.
La protección incluye dejar reposar inmediatamente la zona y utilizar un vendaje o una férula para minimizar la hemorragia interna y la hinchazón y para prevenir un daño mayor. En posts posteriores os enseñaremos técnicas habituales para la inmovilización de articulaciones.
El hielo provoca la vasoconstricción de la zona para así evitar la extravasación del líquido de los vasos sanguíneos; también contiene la hinchazón y contribuye a disminuir el dolor.
El hielo y las compresas frías no se deben aplicar directamente sobre la piel, ya que hacerlo puede irritarla o lesionarla. Se deben envolver (por ejemplo, en plástico) y colocarse después sobre una toalla. Para mantener el hielo inmóvil al tiempo que se eleva la zona lesionada, se puede rodear con algún vendaje elástico. El hielo se retira a los 20 minutos, se retira durante otros 20 o más y se aplica otra vez durante otros 20 minutos. Este proceso puede repetirse varias veces durante las primeras 24 horas.
Se aplique o no hielo, proteger la parte lesionada con un vendaje elástico compresivo restringe la hemorragia interna y la hinchazón. Este vendaje se mantiene hasta que la lesión sane.
El área lesionada debe elevarse por encima del nivel del corazón para que la gravedad ayude a drenar el líquido acumulado que causa hinchazón y dolor. Si es posible, se debe elevar todo el miembro afectado para facilitar el drenaje desde la zona lesionada hasta el corazón.
El hielo y las compresas frías no se deben aplicar directamente sobre la piel, ya que hacerlo puede irritarla o lesionarla. Se deben envolver (por ejemplo, en plástico) y colocarse después sobre una toalla. Para mantener el hielo inmóvil al tiempo que se eleva la zona lesionada, se puede rodear con algún vendaje elástico. El hielo se retira a los 20 minutos, se retira durante otros 20 o más y se aplica otra vez durante otros 20 minutos. Este proceso puede repetirse varias veces durante las primeras 24 horas.
Se aplique o no hielo, proteger la parte lesionada con un vendaje elástico compresivo restringe la hemorragia interna y la hinchazón. Este vendaje se mantiene hasta que la lesión sane.
El área lesionada debe elevarse por encima del nivel del corazón para que la gravedad ayude a drenar el líquido acumulado que causa hinchazón y dolor. Si es posible, se debe elevar todo el miembro afectado para facilitar el drenaje desde la zona lesionada hasta el corazón.
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