Cuatro consejos que debes seguir al adentrarte en cualquier deporte.

Al empezar a realizar cualquier deporte es recomendable seguir estos cuatro pasos:

1. Período de calentamiento: Es importante calentar antes de realizar cualquier ejercicios, esto nos ayudará cualquier tipo de lesiones. Es importante empezar de forma progresiva y notar como aumenta nuestra temperatura corporal, como va disminuyendo nuestra viscosidad articular y como va aumentando nuestra elasticidad muscular.
   
2. Ejercicio aróbico: Con estos ejercicios nunca debes sentir fatiga que no es lo mismo que agotamiento. La duración de esos ejercicios variará dependiendo de nuestro estado cardíaco y nuestra forma física.
   
3. Adaptación muscular: Se producirá con el ejercicio aeróbico, ya que aumenta el desarrollo paulatino progresivo y disminuye el riesgo cardíaco.
4. Enfriamiento progresivo: Es muy importante tomarnos un tiempo de enfriamiento al igual que nos lo tomamos de calentamiento,en este tiempo es recomendable realizar unos ejercicios de estiramientos, para evitar lesiones y ayudar a nuestra elasticidad.