Si te encanta hacer ejercicio en el agua y quieres estar en forma, tal vez el aquafitness sea el deporte que necesitas.
Todos sabemos lo relajante que es el agua para nuestro cuerpo, y gracias a esta disciplina podremos tonificar la musculatura y controlar el peso a la par que dejamos atrás todo el estrés diario. Además, puede practicarse a todas las edades!
Encontrarás más de una razón para elegir aquafitness como tu deporte preferido. Los ejercicios del aquafitness tienen el objetivo de fortalecer los músculos, y junto al entrenamiento cardiovascular realizado en el agua mejora tu estado físico y mental.
Los beneficios del aquafitness para el cuerpo son múltiples. Además de ayudarte a ejercitar la fuerza y la resistencia muscular, este deporte mejora la condición cardiorrespiratoria y la coordinación motriz del cuerpo. Asimismo, otra de las ventajas de practicar aquafit es que permite corregir la postura corporal, potenciando el equilibrio y la propiocepción, favorece la relajación y mejora la circulación sanguínea. Y, por supuesto, ayuda a adelgazar.
A continuación, te mostramos el desarrollo de una sesión de aquafit:
- Los estiramientos se realizan antes de empezar la rutina de ejercicios. Debemos colocarnos al borde la piscina para adquirir estabilidad y seguir las indicaciones del instructor. Esta parte de la sesión es necesaria para evitar posibles lesiones
- Continuamos la fase llamada “activación”. En ella el cuerpo necesita adecuarse gradualmente a los cambios de temperatura corporal y ritmo cardíaco que más adelante aumentará a consecuencia de los ejercicios; lo mismo debe suceder con la musculatura.
- El bloque aeróbico es la fase que necesita mayor fortaleza física y dominio de la técnica de respiración. Para culminar la sesión aquafitness es necesario bajar la intensidad hasta volver a la calma.
- Finalmente los estiramientos iniciales se repiten para relajar los músculos y evitar una lesión posterior debido a un mal movimiento.
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