Recomendaciones deportivas para personas que sufren enfermedades cardiovasculares.

Si eres una personas que sufre enfermedades cardiovasculares, lo que debes saber es que existen dos grandes grupos de ejercicios, los isométricos que son aquellos que son estáticos y que están orientados a ganar masa muscular y los isotónicos que son aquellos que son dinámicos y van encaminados al aumento de la capacidad funcional.
En el caso de las personas que sufren enfermedades cardiovasculares los ejercicios estáticos o isométricos estarán completamente prohibidos.
Los deportes más recomendados para personas con enfermedades cardiovasculares son:

• Caminar y correr: Es recomendable encontrar un terreno llano para que no haya desniveles que alteren nuestras pulsaciones. Es importante realizar estos ejercicios a un buen ritmo es decir a un ritmo que nos permita realizar la actividad sin sofocarnos. A medida que vayamos realizando el ejercicio iremos notando que podremos aumentar la intensidad sin sofocarnos.

• Montar en bicicleta: Será un ejercicio que será mejor realizar acompañado por el riesgo de caídas elevado que conlleva, no será el primer ejercicio que realizaremos al salir del hospital, pero sin duda es un ejercicio muy cardiosaludable.
• Nadar: Como ya tenemos comentado, nadar es un ejercicio que apenas ofrece presión en la zona del pecho, y además es un ejercicio muy recomendable para los dolores de espalda y para controlar la respiración.
• Yoga y meditación: Con estos ejercicios mantendremos el cuerpo activo pero a baja intensidad, al mismo tiempo que nos relajamos y aprendemos a controlar la respiración.

Links de interés:

• https://salud.ccm.net/contents/430-deporte-actividad-fisica-y-enfermedades-cardiovasculares
• https://www.aboutespanol.com/los-mejores-deportes-para-el-corazon-1185062
• https://www.bekiasalud.com/articulos/deportes-problemas-cardiovasculares/