De manera general caminar, correr o nadar son los deporte que mejor se adaptan a todas las condiciones. Son deportes que se pueden realizar casi en cualquier sitio, a un bajo coste y deportes que es muy fácil adaptar su intensidad a las condiciones de la persona.Para aquellas personas que se van a iniciar de cero en el deporte es mejor empezar con sesiones de 20 o 30 minutos de una intensidad leve e ir aumentando el tiempo y la intensidad según vaya mejorando su condición física.
Es importante combinar ejercicios aerobios, para mejorar la capacidad pulmonar y la resistencia, y ejercicios anaerobios, para fortalecer nuestros músculos y en su consecuencia nuestros huesos.
Para aquellas mujeres que estén pasando un período de estrés o que su condición física no le permita realizar estos deportes, también son muy recomendables el yoga y el pilates, siempre con ayuda de un profesional.
Es importante comentar que antes de iniciar cualquier práctica física, está bien comentarlo con el médico de cabecera.
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