Recomendaciones deportivas y EPOC.

En este caso nos centraremos en la recomendaciones de dos tipos de ejercicios:

1. Trabajo de resistencia:

• Realizar actividades que impliquen grandes grupos musculares, como correr o andar en bicicleta.
• Realizar este ejercicio a una intensidad del 60% del volumen de O2 máximo para empezar a manifestar cambios en el organismo, siendo el 70% el umbral donde se alcanza la mayor parte de los beneficios.
• Realizar este ejercicio en sesiones de 30 minutos durante tres días a la semana con supervisión de un médico.
• Si nos encontramos pacientes con dificultad para trabajar con la intensidad recomendada, se puede incluir el interval training donde se alternan intensidades en períodos más cortos de tiempo.

      2. Trabajo de fuerza:

• Combinar el trabajo de fuerza y resistencia es una buena técnica.
• Realizar de 4 a 6 series de 6 a 12 repeticiones