Si habíamos dicho que los comienzos en el deporte para personas con sobrepeso eran difíciles, aún lo serán más para personas con obesidad. La obesidad es el problema metabólico más frecuente, una enfermedad crónica tratable que aparece cuando existe un exceso de tejido adiposo (grasa) en el cuerpo. En caso de que no se controle puede que en un futuro la persona presente patologías graves como diabetes, hipertensión, complicaciones cardiovasculares o incluso algún tipo de cáncer. Con esto mi intención no es asustar a la gente sino mostrar la realidad y que sobretodo que sirva de motivación para enfrentarse a ella y conseguir llevar una vida saludable y dentro de las recomendaciones.
Para ello se debe de recordar lo tratado en el artículo anterior del sobrepeso, y es que esto se trata de algo genérico, cada persona es distinta y no a todos nos funciona el mismo programa de ejercicios por eso os recomiendo tratar el tema con algún profesional del ámbito sanitario.
Los deportes recomendados son prácticamente los mismos que en los de sobrepeso (bailar, footing, natación, ciclismo...), evitando sobretodo los de impacto y los de gran esfuerzo, en el que la persona tenga que frenar de repente o saltar, un ejemplo claro son las clases de step de los gimnasios. Esto es porque pueden llegar a dañar nuestra salud.
Como estas personas suelen tener vergüenza a la hora de acudir en busca de ayuda o de intentar ir a un gimnasio por su cuenta pueden iniciar su entrenamiento en casa, teniendo claro los ejercicios a realizar y que no afecten negativamente a su salud. Podrán seguir las pautas tratadas en el sobrepeso pero adaptándolas a sus cualidades y poco a poco aumentando la duración del ejercicio, nunca llegando a forzar el cuerpo. Es también recomendable la realización de un horario y de orden en el entrenamiento. Al ser una persona obesa no podrá realizar un entrenamiento tan duradero como el resto de las personas, por lo que se hará más días a la semana, de menor duración, y buscando así la mayor efectividad sin dañar el cuerpo. Según avance la persona en su progreso podrá ir cambiando su rutina y quién sabe si en un futuro apuntarse a un gimnasio.
Os dejo por aquí dos páginas de gran interés, el primer enlace es sobre la obesidad y sus características como enfermedad, y el segundo sobre recomendaciones a la hora de hacer un plan de ejercicio:
Más información sobre la obesidad
Plan de deporte en la obesidad
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