Cansados del día a día, ya no llevamos a nuestros pequeños al parque, preferimos sentarlos en una silla jugando a la consola o darles de comer lo que sabemos seguro que le va a gustar, para acabar antes, en vez de educarlos correctamente y enseñarle a comer adecuadamente.
Por ello aquí os dejamos algunas recomendaciones deportivas que podemos seguir con nuestros pequeños.
La infancia es un período bastante amplio, por ello la dividiremos de los 0 meses a los 12 meses, de los 12 meses a los 4 años y de los 5 años a los 11 años.
Recomendaciones deportivas de 0 meses a 12 meses:
A estas edades tan tempranas es imposible que el niño haga actividades deportivas como tal, pero si podemos ayudarles a mejorar su agilidad y a aumentar su actividad con juegos en el suelo varias veces al día. Algunas de las actividades que podemos realizar con nuestros pequeños a estas edades son:
- Ponerlos boca abajo en el suelo fomentando que se den la vuelta y viceversa.
- Alcanzar objetos o pelotas en el suelo.
- Gatear.
- Rodar.
Recomendaciones deportivas de los 12 meses a los 4 años:
A estas edades es recomendable que los niños realicen 3 horas al día de actividades de cualquier intensidad, cobran mucha importancia aquellas actividades que ayudan a poner en marcha sus habilidades motoras. Algunos ejemplos de actividades son:
- Motivarles a andar o a subir escaleras con nosotros.
- Dejarlos curiosear en casa o por fuera en cualquier jardín o patio, siempre bajo nuestra supervisión.
- Saltar, gatear, correr o incluso bailar.
- Actividades acuáticas.
Recomendaciones deportivas de los 5 a los 11 años:
Con esta edad es recomendable un mínimo de 1 hora diaria de actividades deportivas. A estas edades es importante que el deporte no se lo tomen como una obligación, si no, como una manera de pasarlo bien, conocer a nuevos compañeros o incluso de pasar más tiempo con la familia. Algunos ejemplos de actividades son:
- Ir en bici.
- Andar en patines.
- Hacer senderismo.
- Correr.
- Nadar.
- Iniciación en algún deporte que le llame la atención. Es importante que en este punto sea el el que escoja el modelo deportivo que más le agrade y que padres, hermanos o primos nos mantengamos al margen en esta decisión.
Para ayudarles a alcanzar este objetivo deportivo a los más pequeños los padres juegan un papel muy importante, en el caso de los más pequeños es muy importante que:
- Salgamos a jugar con ellos.
- Pongamos música y bailemos juntos.
- Les dejemos libertad para explorar y aprender si sobreprotegerlos y siempre bajo nuestra supervisión.
- Vallamos al parque juntos.
- Dejar que jueguen con otros niños.
- Nunca dejar aparatos electrónicos como recompensa ni entretenimiento en menores de 2 años, como máximo una hora diaria en niños de 2 a 4 años.
En el caso de los más mayores es importante que:
- Los incentivemos y los apoyemos a iniciarse en cualquier deporte que le interese, a pesar de que luego no resulte el definitivo.
- Salir con ellos a jugar.
- Intentar minimizar el tiempo que pasa en interiores y delante de cualquier aparato electrónico.
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