La menopausia es el momento al que casi toda mujer teme, cambios hormonales, humorales, cambios en el metabolismo y un largo etcétera de cambios.La menopausia se produce por que los ovarios dejan de producir estrógenos y progesterona, el cambio más evidente es la falta del período menstrual, para la verdad es que los cambios que se producen son mucho más que este, y ¿Por qué no afrontar estos cambios con un poco de deporte?
Ya vimos que el deporte es beneficioso para casi todas las situaciones que el ciclo de la vida nos presenta y para este no va a ser menos.
Los principales beneficios del deporte frente a la menopausia son:
- Nos ayuda a mantener un peso adecuado: Durante la menopausia se gana peso por que se acumula grasa y se produce una redestribución de la misma, y como ya vimos no hay mejor aliado que el deporte para evitar ese acúmulo de grasa.
- Nos ayuda a frenar la osteoporosis: La osteoporosis se ve aumentada debido a la falta de estrógenos y el incremento de la masa muscular es un buen ayudante para reducir este problema.
- Favorece el sistema cardiovascular y mejora la capacidad pulmonar.
- Ayuda a concilia mejor el sueño: El insomnio es otro de las molestias asociadas a la menopausia, pero el ejercicio incrementa la producción de melatonina que nos ayuda a conciliar el sueño.
- Mejora la coordinación y la agilidad.
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