Prevención de lesiones deportivas

Una de las principales causas de la pérdida de motivación por parte del paciente es la lesión durante la práctica deportiva. Esto ocurre por no tomar las precauciones necesarias o por realizar el ejercicio de forma errónea. En el artículo de hoy daremos algunas recomendaciones de como prevenir estas lesiones.

-El uso de un material adecuado en cuanto al calzado, vestimenta, protecciones. Que se adecúen bien al cuerpo y sobretodo al pie el calzado, la vestimenta debe ser acorde con las condiciones del medio en el que se realizará el deporte y también al tipo de deporte.

-Una buena higiene.

-Una buena alimentación y descanso.

-Control de la fatiga y no realizar un sobreentrenamiento.

-Realizar un reconocimiento médico con frecuencia.

-La forma de realizar el ejercicio es posiblemente lo más importante, hay que tener claro como realizar el ejercicio de la forma correcta. Y no solo eso, sino también conocer nuestra condición física para adaptar el ejercicio a nuestra persona. También es recomendable tener un programa de ejercicio con un horario adecuado.

-Es importante la climatología del ambiente, evitar cambios bruscos de temperatura o mojarnos con la lluvia.

-Otro factor fundamental es la de un buen calentamiento, preparando todos los músculos del cuerpo evitando así la ruptura de fibras.

-Mantener el cuerpo hidratado y a la mínima molestia parar el entrenamiento para evitar una mayor lesión.

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