Recomendaciones deportivas en la fibromialgia.

Como siempre antes de empezar cualquier práctica deportiva es importante consultar al médico y  descartar otro tipo de patologías que contraindiquen la práctica de ejercicio. La mayoría de estudios que demuestran lo beneficiosa que es la práctica deportiva frente a la fibromialgia, se centran en tres tipos de ejercicios:

1. Ejercicios aeróbicos.
2. Ejercicios de fortalecimiento muscular.
3. Ejercicios de estiramiento y flexibilidad.

Al inicio de una práctica de ejercicio cuando tienes fibromialgia es importante saber que los beneficios se obtendrán tras 12 semanas continuadas de ejercicio.

Los ejercicios más recomendados son los ejercicios aerobios de baja intensidad y los ejercicios de fortalecimiento muscular, los ejercicios de estiramiento y flexibilidad ofrecen una significativa mejora pero aun están por estudiar en profundidad.

Los ejercicios de bajo impacto mecánico y de relajación, como yoga y Tai Chi son habitualmente recomendados como tratamientos coadyuvantes para paliar los síntomas de esta patología.