Debido al envejecimiento y el aumento progresivo de la edad, todas las personas en mayor o menor medida al llegar a un determinado punto de nuestra vida sufrimos pérdida de masa muscular (sarcopenia), neuronas motoras y como última consecuencia se da la disminución de la fuerza. Por ello es necesario fomentar la actividad especialmente entre este sector de la población pues a nivel mundial, la prevalencia de la sarcopenia es del 5% al 13% en las personas de 60-70 años, y en los mayores de 80 años alcanza un porcentaje más alto, llegando incluso hasta un alarmante 50%.
Además unos bajos niveles de fuerza en personas mayores se relacionan con un mayor riesgo de enfermedad y muerte por cualquier causa, por lo que el entrenamiento de fuerza es vital durante toda nuestra vida; no sólo para evitar esta situación, sino también para reducir el grado de dependencia en la medida de lo posible.
Estos procesos se producen con el paso de los años sí o sí, y lo único que puede revertir este proceso es el ejercicio físico, y sobre todo el entrenamiento de fuerza. No se va a revertir esta situación con una estrategia nutricional, pero una inadecuada nutrición aumentar la velocidad del deterioro neurofisiológico.
Gráfico realizado a partir del siguiente estudio: http://revistaendocrino.org/index.php/rcedm/article/download/339/468/
No hay comentarios:
Publicar un comentario