1. Recuperación activa
Los días de descanso, con el objetivo de minimizar el tiempo de recuperación o disminución de la fatiga, deberemos incluir sesiones de ejercicio de bajo impacto y leve intensidad. Esto favorecerá la recuperación de los músculos cansados, ya que en comparación con el descanso total, mejoraremos el flujo sanguíneo y la movilidad articular mermada por la contracción intensa de los músculos.2. Estiramientos
La importancia de esta actividad radica en que se complementa con la recuperación activa, ya que no sólo puede llevarse a cabo en días de descanso, sino que si se utilizan al finalizar el entrenamiento permite elongar las fibras musculares y así disminuir la rigidez muscular, produciendo un aumento de la relajación y de la flexibilidad, lo que nos permitirá evitar lesiones.3. Medias de compresión
Pero no sólo podremos disfrutar de estos beneficios, sino que como sujetan bien las piernas, será de especial utilidad para personas que sufran de lesiones tendinosas ya que las estructuras estabilizadoras tendrán una ayuda en su función, por lo que no sufrirán tanto cuando se realicen movimientos en los que estén involucradas.
Para más información sobre estos métodos:
No hay comentarios:
Publicar un comentario