Métodos alternativos como medio de recuperación post-ejercicio (III)

Para finalizar este tema y aunque existen métodos más específicos como la nutrición, explicaremos sólo 3 más:

7- Tanques de flotación

Flotar en tanques de agua es una gran opción cuando el objetivo es la reducción del estrés tanto físico como psicológico, ya que se reduce la tensión en los músculos y en las vértebras; pero es que además en estas máquinas se puede llegar a alcanzar tanta relajación que se puede simular los efectos del descanso nocturno, lo que trae numerosos beneficios a nivel mental.

8-Estimulación eléctrica

 Este método es utilizado en la recuperación de lesiones, pues permite aumentar el reclutamiento de fibras y mejorar la contracción en los músculos que están inactivos por lesión. Además también se utiliza en terapias de reducción del dolor, para prevenir úlceras por presión, osteoporosis, contracturas; así como para  la osteoporosis, las contracturas, mejorar el sistema cardiovascular y el estado de salud del individuo.


9- Masajes

Los masajes o descargas musculares permiten relajar las fibras musculares, eliminar contracturas, reducir la fatiga y como consecuencia prevenir lesiones. Lo más recomendado es utilizar este método con el objetivo de prevenir y no con el de curar, porque así será más efectivo.




Para más información:
https://www.cmdsport.com/fitness/cuidate-fitness/los-beneficios-de-la-flotacion/
https://www.vitonica.com/fisioterapia/electroestimulacion-y-su-uso-en-la-recuperacion-de-lesiones
https://siidon.guttmann.com/files/sr69_estimulacionelectrica.pdf
https://www.sport.es/labolsadelcorredor/masaje-de-recuperacion-muscular-en-los-corredores/